Svenska arbetstagare har rätt till tydliga gränser för sin arbetstid. Arbetstidslagen (SFS 1982:673) sätter ramarna för hur länge du får jobba per dag, vecka och år – och den bygger på EU:s arbetstidsdirektiv som slår fast max 48 timmar genomsnittlig arbetstid per vecka. Lagen kräver också att arbetsgivaren för separata anteckningar om all övertid och att din totala övertid inte får överstiga 200 timmar per kalenderår. Det här är regler som direkt påverkar din vardag.
Ordinarie arbetstid per vecka: 40 timmar · Max arbetstid per 7 dagar (genomsnitt 4 månader): 48 timmar · Max övertid per år: 200 timmar · Minimidygnsvila: 11 timmar · Max arbetstid utan rast: 5 timmar
Snabböversikt
- Rast ska ges senast efter 5 timmar arbete (Koll på lagen)
- Sammanhängande måltidsrast minst 30 minuter (Koll på lagen)
- Rast räknas inte som arbetstid (Koll på lagen)
- 48 timmar/7 dagar genomsnitt (Kommunal)
- 36 timmars sammanhängande veckovila (Koll på lagen)
- Övertid max 200 timmar/år (Kommunal)
Fem nyckelregler styr den svenska arbetstiden: veckolimiten, dygnsvilan, rastkravet, övertidstaket och veckovilan.
| Regel | Värde | Källa |
|---|---|---|
| Ordinarie veckoarbetstid | 40 timmar | Kommunal |
| Max genomsnitt 7 dagar | 48 timmar (4 månader) | Kommunal |
| Årlig övertid | 200 timmar | Kommunal |
| Dygnsvila | 11 timmar | Kommunal |
| Rast efter | 5 timmar arbete | Koll på lagen |
Hur många timmar får man jobba per dag?
Svenska arbetstidslagen reglerar inte ett exakt maxtimtal per enskild dag – men den sätter ett tak på veckonivå som påverkar hur långa dina arbetspass kan bli. (Kommunal)
Ordinarie arbetstid
Den ordinarie arbetstiden får vara högst 40 timmar per vecka enligt arbetstidslagen. (Kommunal) Vid heltid blir det i genomsnitt omkring 8 timmar per dag om du arbetar måndag till fredag. Det finns inget krav på att arbeta exakt 5 dagar – arbetstiden kan förläggas flexibelt under veckan, så länge totalen håller sig under 40 timmar.
Med övertid
Om arbetsgivaren behöver mer arbetskraft kan du arbeta övertid. Den ordinarie arbetstiden på 40 timmar kan då överskridas under enskilda dagar. (Kommunal) Den sammanlagda arbetstiden under 7 dagar får i genomsnitt inte överstiga 48 timmar per vecka under en period av fyra månader. (Kommunal) Det betyder att du teoretiskt kan arbeta 60 timmar en vecka – men bara om den genomsnittliga arbetstiden över hela perioden ändå håller sig under 48 timmar. Alla övertidstimmar måste dokumenteras av arbetsgivaren och anteckningarna ska vara tillgängliga för dig som arbetstagare.
Genomsnitt per vecka
Den 48 timmar-gränsen är ett genomsnitt över fyra månader, inte en fast veckogräns. (Kommunal) Det ger arbetsgivaren viss flexibilitet – en vecka med 55 timmar kan balanseras av kortare veckor därefter. Men det innebär också att långa arbetspass inte automatiskt är olagliga så länge genomsnittet håller. I praktiken innebär det att ett enskilt arbetspass teoretiskt kan uppgå till drygt 13 timmar, även om det skulle kräva kompenserande kortare pass.
48-timmarsgränsen är ett glidande genomsnitt – den skyddar inte mot långa pass i sig, men mot att genomsnittet hålls för högt över tid. Arbetsgivaren måste föra register över arbetstid och övertid, och facket bevakar ofta dessa siffror noga. (Kommunal)
Får man jobba 12 timmar på en dag?
Ja – men det är inte helt okomplicerat. En 12-timmarsdag överskrider den genomsnittliga dagsarbetstiden på cirka 8 timmar (40 timmar/5 dagar) och utlöser övertidsersättning om veckotalen passerar 40 timmar. (Kommunal)
Regler för långa pass
Det finns inget absolut förbud mot 12-timmarsdagar i arbetstidslagen. (Kommunal) Men varje arbetsdygn måste följas av minst 11 timmars sammanhängande dygnsvila. (Kommunal) Om du slutar arbetspasset klockan 22:00 får du alltså inte börja nästa dag förrän tidigast klockan 09:00. Det ger ett visst praktiskt utrymme för 12-timmarsdagar, men inte obegränsat.
Branschspecifika undantag
Vissa branscher – exempelvis vården och industrin – har kollektivavtal som tillåter längre arbetspass genom kompensationsledighet och alternativa dygnsviloregler. (IF Metall) Kollektivavtal kan ersätta lagen och ge kortare arbetstider än vad lagen föreskriver, men aldrig längre. (IF Metall) Kolla ditt avtal – branschregler kan ge annorlunda villkor än grundlagen.
Om verksamheten måste bedrivas kontinuerligt kan avvikelse från dygnsvila tillåtas – men det kräver ofta kompensationsledighet för att utjämna obalansen.
— Kommunal
12-timmarsdagar är möjliga men kräver övertidsersättning och återhämtning. Om du jobbar regelbundet 12-timmarspass och saknar 11 timmars dygnsvila mellan arbetsdygnen, finns skäl att kontrollera om arbetsgivaren följer lagen – eller om kollektivavtalet reglerar situationen annorlunda.
Hur många timmar får man jobba per dag och vilken dygnsvila krävs?
Varje arbetstagare i Sverige har rätt till minst 11 timmars sammanhängande dygnsvila per 24-timmarsperiod. (Kommunal) Det är en av de mest okränkbara reglerna i arbetstidslagen.
Dygnsvilans längd
De 11 timmarna ska helst inkludera tiden mellan midnatt och klockan 05:00 – den så kallade kärntiden. (Kommunal) Om arbetet utförs natt kan detta krav dock anpassas. Dygnsvilan ska som huvudprincip ligga i direkt anslutning till arbetsdagens slut och nästa arbetsdags början.
Undantag från 11 timmar
Avvikelse från dygnsvilan är tillåten om verksamheten måste bedrivas dygnet runt – exempelvis inom vården, industrin eller räddningstjänsten. (Kommunal) Undantag får dock inte göras godtyckligt: om avvikelsen beror på oförutsedda händelser ska kompensationsledighet ges vid tillfälle när det ursprungliga dygnsvilafallet uppstår. (Kommunal) Inspektioner från Arbetsmiljöverket kan granska om arbetsgivaren följer dygnsvilereglerna.
Arbetsgivare som regelbundet förkortar dygnsvilan riskerar att bryta mot arbetstidslagen. Undantag existerar – men de kräver motivering och kompensationsledighet, inte bara samtycke från den anställde.
Får man jobba 13 timmar i sträck?
Tekniskt sett är det inte förbjudet, men det förutsätter rast och övertidsersättning. (Kommunal) Det avgörande är både dygnsvilan efter passet och att genomsnittet på 48 timmar/vecka inte överskrids.
Max tid utan paus
Arbetsgivaren ska ge dig rast senast efter 5 timmars arbete. (Koll på lagen) En rast ska vara minst 30 minuter och räknas inte som arbetstid. (Koll på lagen) Ett 13-timmarspass kräver alltså minst en rast – och vanligtvis kortare pauser inom ramen. För att få en djupare förståelse för arbetstidslagen och dina rättigheter som anställd, kan du läsa vår Craft Nordlite Ultra 2 recension.
Rastkrav
Om du arbetar mer än 5 timmar utan rast bryter arbetsgivaren mot arbetstidslagen. (Koll på lagen) Småraster (korta pauser på 5–15 minuter) räknas däremot som arbetstid och kan inte ersätta den lagstadgade rasten. (Kommunal) För den som arbetar ett 13-timmarspass innebär det att raster och pauser måste planeras in – annars riskerar arbetsgivaren anmärkning vid en inspektion.
Kollektivavtal har företräde framför lagen och kan ge både striktare skydd och flexiblare regler.
— IF Metall
Arbetsgivare som låter bli att ge rast efter 5 timmar kan anmälas till Arbetsmiljöverket. Pass på 13 timmar utan rast är inte ett gränsfall – det är ett direkt lagbrott.
Vad säger lagen om övertid och veckovila?
Övertidsbestämmelserna och veckovilan är de två kontrollpunkterna som avgör om din arbetsvecka håller sig inom lagens ramar.
Övertidsgränser
Den totala övertiden får vara högst 200 timmar per kalenderår. (Kommunal) Allmän övertid får max uppgå till 48 timmar under fyra veckor eller 50 timmar per kalendermånad. (Kommunal) Extra övertid – utöver den allmänna – kan läggas på men räknas separat. (Indeed) Kollektivavtal kan sätta lägre tak än lagen: Teknikavtalets övertidstak ligger exempelvis på 150 timmar per år. (IF Metall)
Veckovila
Minst 36 timmars sammanhängande ledighet per sjudagarsperiod – det är veckovilans krav. (Koll på lagen) Veckovilan ska helst infalla på helgen, men kan flyttas om verksamheten kräver det och kollektivavtalet tillåter. (Kommunal) Rast och raster: raster räknas inte in i veckovilan eftersom de inte är ledighet.
Om du arbetar 60 timmar i veckan under ett helt år innebär det cirka 520 övertidstimmar – långt över 200-timmarsgränsen. Takgränsen är inte förhandlingsbar genom individuellt avtal; den kan endast justeras genom kollektivavtal.
Bekräftade fakta
- 40 timmars ordinarie arbetstid per vecka (Kommunal)
- 48 timmars genomsnitt per vecka (4 månader) (Kommunal)
- 200 timmars total övertid per kalenderår (Kommunal)
- 11 timmars dygnsvila per 24-timmarsperiod (Kommunal)
- Rast efter högst 5 timmars arbete (Koll på lagen)
- 36 timmars sammanhängande veckovila per sjudagarsperiod (Koll på lagen)
Vad som är oklart
- Exakta beräkningsexempel för branschundantag vid skiftarbete
- Hur kollektivavtal påverkar enskilda arbetstagares rättigheter i praktiken
Relaterad läsning: IF Metall a-kassa: Kostnad, inloggning, kontakt & medlem · Lagen om offentlig upphandling (LOU): Guide och principer
xn--fackfrbund-icb.nu, lawline.se, ifmetall.se, foretagarna.se, seko.se
Vanliga frågor
Hur mycket rast får man på 8 timmar?
En arbetsdag på 8 timmar kräver minst en måltidsrast på 30 minuter. (Koll på lagen) Utöver det kan kortare pauser (5–20 minuter) ingå – dessa räknas som arbetstid och ersätts därmed. (Kommunal) En raster på exempelvis 45 minuter (ej betald) vid lunch och en kortare betald paus på förmiddagen är ett vanligt upplägg för 8-timmarsdagen.
Hur många dagar får man jobba i sträck?
Arbetstidslagen anger ingen absolut gräns för antal konsekutiva arbetsdagar. (Kommunal) Men kravet på minst 36 timmars sammanhängande veckovila per sjudagarsperiod fungerar som en praktisk begränsning. (Koll på lagen) Om du arbetar måndag till torsdag och tar veckovila fredag–söndag uppfyller du lagkravet. Flera branscher styr också antalet arbetsdagar genom kollektivavtal.
Vad är veckovila enligt lagen?
Veckovila definieras som minst 36 timmars sammanhängande ledighet per sjudagarsperiod. (Koll på lagen) Ledigheten ska helst inkludera lördag och söndag. (Kommunal) Veckovilan är separat från dygnsvilan – den handlar om veckans sammanlagda återhämtning, inte vila mellan enskilda arbetsdagar.
Vad gäller för 11 timmars dygnsvila undantag?
Dygnsvilan på 11 timmar gäller alla arbetstagare utan undantag. (Kommunal) Avvikelse tillåts endast för verksamheter som måste bedrivas kontinuerligt, och förutsätter att kompensationsledighet ges vid oförutsedda situationer. (Kommunal) Ett enskilt samtycke från arbetstagaren ersätter inte kravet på kompensation.
Är det lagligt att jobba 60 timmar i veckan?
Det beror på hur det fördelas. (Kommunal) En enstaka vecka med 60 timmar kan vara tillåten om den vägs upp av kortare veckor och genomsnittet håller sig under 48 timmar. (Kommunal) Men 60 timmar varje vecka i ett helt år innebär cirka 520 övertidstimmar – mer än dubbelt så mycket som det lagstadgade taket på 200 timmar. (Kommunal) Det övertidsgolvet går inte att avtala bort genom individuellt avtal.
Vad är 3-3-3-regeln på jobbet?
Begreppet 3-3-3 förekommer i vissa arbetsplatser men är inte en etablerad term i arbetstidslagen. (Kommunal) Det kan syfta på olika interna modeller för arbetstidsförläggning och är inte lagreglerat. (Kommunal) För att avgöra vad som gäller på just din arbetsplats behöver du kontrollera ditt kollektivavtal eller fråga din chef.
Hur påverkar kollektivavtal arbetstiden?
Kollektivavtal har företräde framför lagen och kan erbjuda både striktare skydd och flexiblare regler. (IF Metall) Teknikavtalet sänker exempelvis det lagstadgade övertidstaket från 200 till 150 timmar per år. (IF Metall) Om ditt kollektivavtal saknas gäller arbetstidslagen i sin helhet.
Svenska arbetstidsregler ger tydliga skyddsnivåer – men de fungerar bara om de faktiskt tillämpas. För de flesta arbetstagare gäller 40 timmar/vecka som ordinarie gräns, med ett genomsnittstak på 48 timmar och ett fast övertidsgolv på 200 timmar/år. (Kommunal) Kollektivavtal kan skärpa de lagstadgade gränserna – och i Teknikavtalet innebär det ett årligt övertidstak på endast 150 timmar. (IF Metall) För arbetstagare i Sverige är slutsatsen konkret: kontrollera ditt avtal, bevaka dina timmar och anmäl om arbetsgivaren systematiskt bryter mot dygnsvila eller övertidstak.
Du vill inte missa
Från a till ö – Guide Till Betydelse Och Ursprung
Departementet för regerings effektivitet (DOGE): Nyheter
Kan katter äta choklad? – Risker och symtom
IF Metall a-kassa: Kostnad, inloggning, kontakt & medlem
Ont i lungorna hosta – Orsaker, lindring och när söka vård
Vart kan man köpa Labubu? Äkta Labubu i Sverige – Guide 2025
